【资料图】
首先一定要选择重量合适的哑铃，一般选择的重量是身体负荷重量的65%到85%之间。初学者用哑铃进行锻炼时可以选择一些简单点的动作比如说卧推，仰卧飞鸟，平举，深蹲等。在做动作的时候首先要保持动作尽量做的平缓，呼吸均匀，遵循发力时呼气，收力时吸气原则。 一般以十个动作为一组，进行三组左右的。每组动作之间最好隔个一两分钟的休息时间，让肌肉得到良好的休息时间。 【相关文章】 ★ 鸽子汤禁忌放什么相克 ★ 滑轮的作用是什么（动滑轮的作用是什么） ★ 四月二十八是什么日子（四月二十八号是什么日子） ★ 管彤老公简历（管彤老公的个人资料） ★ 什么人不能喝青钱柳茶 ★ 什么人不能喝焦枣
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